憂鬱日記2

我一生中嘗試過很多方法，希望在財務和個人成長方面取得成功。我買了很多書，閱讀了很多書，擅長自學，吸收並運用其中的知識。我花了七年時間研究投資方法，加上一定的積蓄和槓桿，在短時間內賺了不少錢。然而，由於股市崩盤，我也很快就損失了一大筆錢。我非常耐心地等待股市回升，幸運的是，投資並沒有遭受太大的損失。沒想到，之後我的精神狀態突然崩潰，完全崩潰了。

精神崩潰帶給我的傷痛難以想像。我個人認為，這比股市下跌帶來的傷痛嚴重得多。股市下跌時，我並不太在意。這千真萬確，因為我無法掌控股市的走勢，無論是漲是跌，就像沒人能掌控天氣一樣。我原本以為股市會在一年內復甦，最終，它確實按照我的預期恢復了。

精神崩潰則完全不同。在那種狀態下，我無法控制自己的情緒、情緒和想法。我絕望、沮喪、低落，沒有動力。我感覺所有的精力都耗盡了。我什麼都不想做。我幾乎無法完成任務，也無法維持最低限度的日常生活。我甚至不想活下去。我以前的所有興趣和愛好——我不知道為什麼——我都不再感興趣了。我的社交活動減少了，雖然我在倫敦認識幾個人。人們會不自覺地運用自己的心理自衛策略；對我來說，我的策略是“上癮”，因為我感到筋疲力盡，生活中充滿了失敗。我開始大量玩iPhone網路遊戲來消磨時間，儘管我還在找工作，但玩得只是敷衍了事，或者說是漫不經心。

除了玩網路遊戲，我還試著找出解決我的心理健康問題——憂鬱症的方法。這並非易事。如今，人們不歡迎、迴避消極的人，就像躲避病毒一樣。對於那些陷入絕望的人來說，就像癌症晚期的病人一樣——無藥可救。我開始閱讀關於憂鬱症、情緒療癒和精神療癒的書籍。

坦白說，我當時沒抱什麼期望。之前讀過很多心理學和心理健康的書籍，但還是沒能解決幾年前的心痛問題。我也嘗試過去看心理治療師。看完之後確實會感覺好一些，但很快又回到了之前的水平。到了倫敦，高昂的房租讓我負擔不起心理治療師的費用。我註冊了NHS的心理健康服務；在我看來，CBT（認知行為療法）是最有效的，所以我選擇了這種方式，而不是一對一的諮詢。遇到的治療師都很好，服務也確實給了我一些支持；然而，我的情況並沒有太大改善。

人們總是會提供一些看似有效的捷徑或解決方案，例如舉辦相關主題的研討會或工作坊，來幫助他人。對我來說，我從來不相信參加一個面試技巧研討會後，我會突然掌握面試技巧並得到工作機會。人心複雜難測。一個人的心理狀態與他的信念、價值觀和思想息息相關，這些都決定了他的行為。建設性的信念帶來建設性的行為；破壞性的信念帶來破壞性的行為。是的，我們可以觀察自己的行為並嘗試改變它們——這是認知行為療法的基本原則。然而，我的自我感覺卻更糟了。透過記錄和觀察我的行為（就像「監控」），我發現我無法控制自己的行為和想法。我已經缺乏精力，感覺就像在用我最後一點精力來證明我有多少的精力。這些活動本身就與我劃上了等號。如果我懶惰，我會感到內疚。如果我表現不好或沒有達到別人的期望，我也會對自己感到失望。我的感覺是，無論我多麼努力，我仍然無法滿足別人或社會的期望；我的生活一如既往地失敗。

在倫敦找工作真是個令人沮喪的過程。有人告訴我，只要更新履歷，不斷申請，提升面試技巧，或許就能找到工作。但仔細看看職位描述，似乎永遠達不到要求。有些實習工作甚至沒有薪水。招聘廣告聲稱，實習可以讓你學到一些技能，或透過實習獲得成長。如果畢業生需要紮實的工作經驗才能找到工作，那你花好幾年時間學習又有什麼意義呢？對我來說，實習經驗就像現代版的奴隸制，你為雇主付出時間和精力，卻一無所獲。我甚至在網路上看到一些文章，說實習機會也是需要競爭的，需要用實習經驗來換取新的實習經驗。這個世界太殘酷了，上一代人，我們的父母，根本無法想像。在他們那一代，只要你願意工作，就能找到工作；只要你努力工作，就能賺到足夠的錢來維持生計。然而，世界變化太快，一切規則都改變了。然而，世界變化太快，一切規則都改變了。如果一個人的價值只是他的工作來證明，那麼我在這個世界上找不到意義，我只是一個失業者。